Monday, November 6, 2017

Daftar Buah dan Sayur untuk Menurunkan Kadar Kolesterol


Kolesterol termasuk masalah kesehatan yang sering dialami banyak orang. Kolesterol adalah lemak jenuh yang berasal dari makanan yang kita konsumsi setiap hari. Makanan yang mengandung kolesterol seperti daging. Selain makanan, penyebab  kolesterol tinggi yaitu karena keturunan, pola hidup yang salah, dan kurang dalam berolahraga. Kolesterol dalam tubuh yang berlebih akan sangat berbahaya. Bagi anda yang mempunyai kolesterol tinggi, waspadalah karena dapat menyebabkan penyakit-penyakit lain seperti stroke, obesitas, kanker, jantung, maupun diabetes. Untuk mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh, anda bisa memeriksakan diri ke dokter. Biasanya orqang yang berbadan gemuk cenderung mempunyai kolesterol tinggi. 
Daftar buah dan sayur berikut ini dipercaya memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Anda bisa memakannya secara rutin, untuk mencegah maupun mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Berikut daftarnya menurut AlaSehat.com:
1. Jeruk 
Jeruk sangat mudah ditemui, harganya juga cukup murah. Meskipun begitu kandungan gizinya juga cukup tinggi. Kita tahu bahwa jeruk mengandung vitamin C, selain itu jeruk juga mengandung folat dan fitosterol yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Anda dapat memakannya langsung maupun diolah menjadi olahan lain, jus misalnya.
2. Alpukat 
Sama halnya dengan jeruk, alpukat juga masuk dalam daftar buah yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Alpukat juga mengandung banyak nutrisi seperti folat, magnesium, dan vitamin. Biasanya alpukat lebih nikmat jika dibuat jus.
3. Apel
Apel juga termasuk dalam daftar buah yang bermanfaat mengontrol kolesterol dalam tubuh. Biasanya apel sudah diolah menjadi cuka apel.
4. Lemon
Lemon memiliki banyak gizi seperti dengan jeruk yang memiliki vitamin C dan antioksidan. Meskipun bentuknya kecil, lemon sangat bermanfaat bagi kesehatan khususnya menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
5. Bayam
Bayam merupakan salah satu sayuran yang memiliki khasiat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sebenarnya banyak sekali jenis sayuran dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh, tetapi menurut pengalaman bayamlah yang cukup efektif.
6. Bawang merah dan bawang putih
Keduanya satu saudara, khasiatnya untuk kesehatan juga sama-sama luar biasa. Dalam hal ini, bawang merah dan bawang putih dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
Demikian daftar buah dan sayur yang berkhasiat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sebenarnya masih banyak lagi jenis buah dan sayur yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Tetapi itulah yang menurut pengalaman kami yang efektif dan mudah dicari. Sekian dan terima kasih, semoga bisa membantu.